定时定量喝水好处多多 保健水在不同情况下喝法不同( 二 )


呕吐:喝点淡盐水 。呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现 。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态 。

定时定量喝水好处多多 保健水在不同情况下喝法不同

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上班族需要四种水
排毒:清晨一杯水 。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处 。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂” 。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出 。这是个重要的排毒过程 。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝 。专家提醒,早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜 。
烦躁:多多喝水 。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素” 。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水 。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出 。
减压:做决定前喝杯水 。英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色 。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰 。
不渴:也得喝水 。香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯 。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水 。美国“水健康”网站指出,当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分 。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次 。

定时定量喝水好处多多 保健水在不同情况下喝法不同

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老人的水要小口喝
睡前:抿上两口水 。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高 。老人临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险 。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡 。但要注意,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失 。
洗澡后:慢慢喝水 。很多人洗完澡觉得渴,会端起杯子一饮而尽 。专家强调,老年人体质较弱,心脏承受能力没有年轻人强 。特别是洗完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝水应特别小心 。最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担 。
运动后:跟着心跳喝 。老人在运动过后,也不宜一次性大量饮水 。因为这时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程 。如果立即大量饮水,水分积聚在胃肠道里,会导致肚子发胀,影响消化 。最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水 。喝水时,尽量保持速度平缓,喝水的频率最好与心跳频率接近,再间歇式地分多次喝 。这样,才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分 。


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