第五个要素是：睡眠休息要充足
不能保证足够的睡眠是危害身体健康的大敌 。当然也不是睡懒觉，更不是夜里不睡白天睡 。不要贪黑熬夜，不要赖在床上 。操劳过度或失眠是危害健康的大敌，所以要保证每天有足够的睡眠时间和休息，这是想健康长寿的重要保证 。
第六个要素是：生存环境要良好
尽管我们的生存环境在逐渐的被城市的喧嚣所淹没，但是我们要注意自身周围小环境的平衡，大家可以做日光浴，这些对身体健康是有很大好处的 。
不要环境污染，不要被动吸烟 。吸烟有害健康，和吸烟的人经常一起同样会伤害身体的 。所，要努力使自己的生存环境中的空气清洁，这也是健康长寿的重要保障 。
结语：长寿并不是遥不可及的，只要我们平常多注意，那么长寿就不在话下了，我们平常多吃具有降血脂的海带，防癌的香菇，杀菌的马齿苋，同时，再多做一些运动，保持良好健康的心态，保证充足的睡眠等就能够使我们活的越久 。

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