男性朋友有哪些健身魔方( 二 )


9.肌肉先生也要轮休
健身最要不得的,就是让同一部位的肌肉运动 。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后,才可以去练它 。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的,不断地练习,只会很快的把它给拖垮,无法顶天立地 。所以一定要排日程表,比如今天练胸肌和腹肌,明天练三头肌和二头肌,后天再练三角肌和臀肌,然后循环地练胸肌等 。
10.抗无聊大作战
有志训练强健体格的男士们,请你要认清一件事,健身是很无聊的 。为什么很多人会半途而废,就是因为耐不住寂寞和无聊,所以最好找一个好友一起练,互相鼓励,或者是搭配你个人很爱好的一项活动,交叉着做,就可以抵抗无聊的攻势了 。
我通常在家健身的时候,会同时打电动或者听音乐,做法就是很专心地花5-10分钟,练一轮动作,再利用休息的2-3分钟打电动 。在休息的时候分散一下注意力,做自己喜欢做的事,可以让健身更有效 。


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