文章插图
动作要领：平躺在地面，两条手臂放于身体两侧，双腿伸直，然后腰部用力，双腿向上伸展，直到双腿保持与地面垂直为止 。10个一组，做4组 。
动作七：对侧摸脚
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动作要领：首先平躺在地面，然后腰部用力，左手前伸触摸右脚，接着右手前伸触摸左脚，同时带动头和上身向前移动 。10个一组，做4组 。
无论是好的身材，还是好的生活，努力和自律真的非常重要！加油，相信你也可以像袁姗姗那样自信又强大 。
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