扭秧歌+唱歌扭秧歌和跳老年迪斯科，却是全身型运动 。尤其是扭秧歌，没有练瑜伽的身体柔韧度要求，但在扭的时候人的身体是起伏、有弹性的，很多平时活动不到的肌肉和关节也能动起来，这样的运动与打太极拳意义是一样的 。但是，不足之处是对心肺功能的锻炼较差 。
还有人说，老人们在公园里练嗓子唱歌，不属于锻炼身体的一种，这种说法也不对 。它是在运动膈肌和腹肌，是对胸腔的一种按摩 。但不足之处就是四肢得不到锻炼 。
老年人可以把打太极拳、扭秧歌、老年迪斯科和唱歌结合起来间隔锻炼，这样四肢运动到了，脏器锻炼了 。这样的搭配练习久了，爬楼梯一定不会再气喘吁吁 。
工作时间别总是一个姿势其实习惯性的锻炼身体和职业病有些相似之处，例如长期伏案的文员、司机等，工作时总是长时间地重复一个动作，长时间不使用或长时间只保持一个姿势的颈椎、腰背、脊柱等部位就容易难受或得病，这也就是所谓的“职业病”，进一步解释就是适度用的地方健康，用太多的地方劳损，不常用的地方退化 。
“每天伏案工作的人每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，因为很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，长时间保持坐姿最容易引发这种损伤 。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以 预防 或减轻头痛 。”

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