春天湿气重三个保健指南教你轻松祛湿( 二 )

俗语还说：“打断骨头连着筋”，《内经》有云：“肝主筋、肾主骨”、“肝肾同源”，中医将筋、骨放在同样重要的位置来看待，就是强调“筋骨并重” 。
保健指南
临床证明，对待“伤筋动骨一百天”，有两种误区：
一种是过于重视，认为该“静养不动”，导致肥胖、关节僵硬、功能障碍等问题。实际上，在骨折后次日，就可在医生指导下，全身未损伤肢体开始进行锻炼;即使在伤处，也可据伤情，酌情尽早开始康复锻炼。譬如，手指肌腱断裂通过手术缝合修复后，在术后第一周，就必须对伤指进行轻度被动牵拉活动，才可有效地降低肌腱粘连发生率。
另一种是轻视，即随意乱动，留下难以恢复的“陈伤” 。筋骨损伤后，依靠人体自身的修复初步连接后，需通过合理运动，来尽量帮助恢复其原有的弹性、韧性。
此外，在伤后较长时间内，伤处需要“温养”，避免伤处过早、不当活动，避免遭受风寒、湿气的侵扰，如最常见的踝关节扭伤，要注意护踝保护，忌自行冷水冲淋等。
如何避免春天身体湿气重
避开“湿”环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。正所谓外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。
陈伟建议，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。此外，还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
现有天气状况，房间内的湿气也很重，陈伟建议，如果房内太湿，要多保持空气流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，你还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
吃姜、做运动口含姜片，炒菜加葱蒜
春日万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
此外，陈伟介绍，你还可以买些嫩姜，切成薄薄的一片含在嘴里，咀嚼后咽下去。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥，还有煮水喝都可以利尿、除湿。对水肿的人尤其有效。
运动发汗，直接驱散湿气
人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气就越多。其实，通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。
结语：春天湿气重是很常见的症状。我们不用大惊小怪。只要通过合理的饮食运动都可以简单祛湿。最关键的还是要找准自己体内湿气重的原因，然后再有计划合理的祛湿。

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