黑扁豆对身体有什么功效与作用讲解黑扁豆的饮食禁忌( 二 )

调料：甜面酱1大勺
做法：
1、里脊切片加入水淀粉上浆;
2、将扁豆去蒂，抽筋，洗净，掰成寸段;
3、锅中加入放入一点盐和几滴油，放入扁豆;
4、大火煮至2分钟。捞出控干水分;
5、炒锅放入少许的油，下入肉片煸炒;
6、煸炒肉片变色加入1大勺甜面酱煸炒均匀;
7、加入扁豆翻炒;
8、加入一点清水;
9、大火烧开转小火焖至汤汁收干，扁豆软烂即可。
二、干煸扁豆
主料：扁豆约400克
调料：小米椒8-9根、大蒜3-4瓣、盐适量、生抽适量
做法：
1、扁豆洗净沥干水分，将两侧的豆筋顺势撕掉(嫩的基本上没有筋)，用手掰成5cm左右的小段;
2、大蒜去皮后切成蒜末。小米椒取2-3根用剪刀剪成小圆圈，其余的小米椒不用处理;
3、锅里放较多的油，待油烧热后放入扁豆炸，期间不断翻炒防止炸焦;
4、待扁豆炸至两面的皮变得发白并有轻微褶皱时，马上取出沥油待用;
5、锅内留少许油，烧热后将剪成小圈的小米椒放入炸香，然后倒入炸好的扁豆，调入盐和少许生抽，迅速倒入蒜末和剩余的小米椒，翻炒两下等蒜香味散发出后关火出锅。

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