被列入黑名单的三种水果这种水果已上「黑名单」，孩子再喜欢也别吃了( 二 )

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建议宝宝尽量选择新鲜水果，让宝宝感受新鲜水果的味道、形状、大小。
孩子3岁后可以尝试“纯干果”，即配料表只包括干果或家庭自制的干果。

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干果没有特别推荐的量，但是首先不建议用干果代替鲜果，少量干果可以品尝，比如相当于一个干枣和少量干蓝莓。
除了直接吃干果，还有很多好的吃法，比如:把橘子片和苹果片泡在水里喝；蓝莓干和草莓干放在酸奶里吃等。
也可以和主食一起吃，为主食增添酸甜口感。建议米饭或粥煮好后加几个干果，[/s2/]避免长时间高温加热，干果营养流失或口感受损。
最后，吃完干果后及时用开水漱口，防止蛀牙~

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参考资料:
[1]中国居民膳食营养素参考摄入量(2013年版)
[2]中国食物成分表(第二版，第一册)

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