为什么说，散步是最好的运动方式？研究给你答案，经常散步受益多( 二 )

养成走路的习惯，你应该知道这些注意事项
[保持笔直的走路姿势]
走路是健康的，因为人走路的姿势符合肌肉和骨骼的生长。
但如果走路时腰背弯曲，或者走路拖地，运动效果会变差，甚至在肌肉骨骼的运行过程中会加重磨损。
所以走路锻炼的时候，走路姿势一定要挺直，抬头挺胸，腰背挺直，双臂自然摆动，简单有力的步伐，真的可以称之为最好的锻炼方式。
[提前热身]
不要小看走路的运动量。如果一天走6000步左右，对你的体力和身体其实是一笔不小的开销。所以走路前最好做一些热身运动，比如原地跳跃、压腿等。让你的肌肉先得到拉伸，这样运动效果更好，减少扭伤和抽筋的风险。
[把握好走路的“度]
一直以来都有一个著名的传言，敦促人们每天走“一万步”，但实际上每天一万步的运动量已经超出了骨骼的承受范围，尤其是老年人，很容易磨损膝盖，导致相关疾病。
一般情况下，通常每天走6000到7000步左右最合适[/s2/] 。骨骼和膝盖可以处于正常的磨损和代谢状态，运动效果和安全性会更好。
综上所述，我们都知道走路的好处。经常散步的好处很多，但也需要注意方式方法。科学锻炼对健康最大的好处。
参考资料:
[1]罗景明。走路是最好的健身[J] 。家庭医学，2005年。
[2]盛蕾。"世界上最好的运动& # 34；——大踏步走[J] 。老年人健康，2013(1):3 。

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