4.仰卧上摆腿 练习者仰卧在练习凳上，双脚伸直并拢，保持膝盖微微弯曲，然后直腿向上摆起 。
上面是有关人鱼线马甲线的一些介绍，可以说人鱼线马甲线都属于健壮美的一种标志，对一些肚子上出现赘肉的人来说，要想锻炼出人鱼线和马甲线，必须一定要，做一个详细的锻炼计划，要坚持住才可以达到这种效果，如果只能坚持一两天是没有任何效果的 。
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