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钉鞋的作用就是加快你落步的速度和频率 。你跑前先热身，在用前脚掌跑 。在家里呢就垫着脚3分钟一次，每次做3到4组 。还有你可以试着平时慢跑用前脚掌跑 。等适应了，在短跑中就可以用脚掌跑脚尖跑；就是前脚掌着地，脚后跟不落地 。跑起来的时候前脚掌做扒地 。
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短跑钉鞋（钉鞋跑步有什么技巧要点？）
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