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如何去释放这种病耻感的心理呢?
一是 ， 了解我为什么会有这样的心理包袱 ， 就如同上面说的一样 ， 这是其一 ， 因为只有了解好自己了 ， 我们才能做到心里有答案、有谱、有方向 ， 至少不会再恐惧了 。
二是 ， 我不刻意去和身边的人说自己问题 ， 因为说多了 ， 反而会增加自己的担忧和心理负担 ， 所以当自己有顾虑的时候 ， 做自己就好 ， 别人说什么不要去在意 ， “先让自己舒服先” ， 这是一定要去自我进行的一种心理暗示和安抚式的提醒自己 。以免自己又陷入到别人的眼光里 。
抱着顺其自然 ， 和顾好自己当下的症状再说 ， 这可以让你很大程度上做到不被他人所影响 。
三是 ， 自我找一种发泄渠道 ， 毕竟病耻感也是一种压抑 ， 你需要去释放和发泄 。
你可以把自己的心情记录在网络上 ， 也可以去运动跑步发泄 。
总之 ， 伤口的愈合和压抑的释放 ， 我们总得找一个出口 ， 只要这个出口是利于自己缓解的 ， 那么都是可以去尝试进行 ， 以此可以极大的安抚自己的情绪 ， 缓解自己的痛苦 。
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