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最后和大家讲一讲正确的长高方法，赶紧学起来！

• 第一就是要睡得好，因为在夜间睡觉时，生长激素会大量分泌，可以帮助身体发育，小朋友最好九点就上床休息，这样可以形成良好的内分泌节律 。

• 第二就是要吃得香，小朋友处于不断生长发育的阶段，不可挑食，膳食均衡已经是老生常谈的话题，但是现在不挑食的孩子实在不多见，其实可以在婴儿期添加辅食时就注意方式方法，比如一次只添加一种食材，同一种食材变着烹调方式的做，找到小朋友喜欢的烹调方式，而且切忌不要过早添加各种调味料 。在饮食的方面，父母的引导也非常重要，如果父母在吃饭的时候津津有味，那小朋友也会沉浸在享用美食的氛围里 。

• 第三，来说一说运动，适当的运动有助于骨骼发育和肌肉生长，还可以促进生长激素分泌，多做一些弹跳为主的运动，比如跳绳，打篮球，游泳等，只要小朋友喜欢，都可以每天运动一个小时，在户外运动还可以增加小朋友晒太阳的时间，帮助维生素D的合成 。

• 第四，情绪，长期精神抑郁的小朋友体内激素分泌就会减少，从而影响生长发育 。所以我们中国古话里讲的“教子七不责”是非常有道理的，充分考虑到了小朋友的情绪对身体的影响 。

参考文献：
儿科学 王卫平等主编 [M]人民卫生出版社 2018
王姿欢, 杨琦, 王付曼,等. 九城市学龄前儿童身高生长状况调查及影响因素分析[J]. 中国儿童保健杂志, 2015, 23(002):141-143.
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高珊珊、俞君、金婷. 行为改变理论对儿童生长发育和营养状况的影响[J]. 中国妇幼保健, 2020, v.35(17):94-96.
王璐璐, 徐培培, 许娟,等. 6～18岁学龄儿童生长发育评价指标综述[J]. 中国学校卫生, 2019, 040(004):627-631.

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