④降低预期 。人生不如意十之八九 ， 预期太高就会有更多的压力和焦虑 。给自己定一个能力所能及的小目标 ， 而不是一个亿 ， 这样就会经历更多的成功 ， 感受到更多的喜悦 。
⑤学会放松 。深呼吸、冥想、瑜伽、舞蹈都有助于减轻压力 。弹琴、书法和绘画这些艺术活动也有帮助 。
⑥如果持续时间较久 ， 要及时就诊 。生理性疲劳患者需要针对原发病进行治疗 。焦虑抑郁患者可能需要服用抗抑郁药或抗焦虑药 ， 或进行认知行为治疗 。
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