9、虽然天气冷，并没有像夏天那样流汗，但实际上体内的水分正大量地被消耗 。所以，你一定要在跑前、跑中与跑后随时保证水分的补充，温开水、运动饮料、各类粥、汤都是不错的选择 。
10、跑后立刻擦干身体，降低感冒几率 。
最后，小编还要告诉大家，早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间 。一般夏天的时间是在早晨八点，冬天可以选择在八点半 。当然这个点可能许多人在上班，因此，可以建议你选择小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以 。
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