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??让苦荞麦在茶壶内冲泡3分钟，以获得完美的浸泡 。可以根据自己的喜好自由调整持续时间 。荞麦适合大约3次炖，但如果减少浸泡时间，您可能会再喝上几杯 。同时，增加浸泡时间并由此增加风味的强度将减少陡峭的量 。第5步：再次冲泡

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??一旦浸泡时间过去了，现在可以将苦荞茶倒入杯中，享受！美味吧？好消息是你可以再炖两次苦荞茶 。在保持水温一致的同时应用以下浸泡时间：

• ?第二次冲泡：5分钟
  
• ?第三次酿造：8分钟
  

??你可以随意喝苦荞茶，而不必担心体重 。一杯荞麦本身含有大量的卡路里 。然而，当喝苦荞茶时，一杯只含有大约2卡路里！此外，有一些学术证据表明苦荞茶可以通过保持健康的血糖水平来帮助预防糖尿病 。

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