黑小米的营养价值有哪些黑小米和黄小米的区别有哪些( 二 )

四、黑小米有哪些吃法
一、桂圆芝麻黑小米粥
材料：用料桂圆5枚，黑芝麻50克，黑小米100克，白糖少许。
做法：
1、桂圆去皮去核取肉，冲洗干净，切成小块。黑小米。淘洗干净。
2、黑芝麻拣去杂质，入干锅炒香。
3、锅中加入清水，先下入黑小米，上火煮至小米半熟，再下入桂圆肉和炒香的黑芝麻，继续煮至米熟粥成时，加入白糖即可。
二、三黑米浆
材料：黑小米30g、黑豆30g、黑芝麻9g、黑枣9g
做法：
1、黑豆浸泡6小时备用；
2、黑枣去核备用；
3、将所有材料放进豆浆机中，加适量的水（400ml-1000ml按照个人喜好的浓度加入水）；
4、可适量加入蜂蜜或红糖，按个人喜好添加即可。
　三、黑小米金桔粥
原料：黑小米、山药、金桔。
做法：首先将山药去皮，再切成片最好薄一点便于煮熟，小金桔清洗干净并对半切开并轻轻压扁；将黑小米洗净后加入锅中用冷水开始大火煮，煮至沸腾后加入山药片和金桔，继续炖煮至熟透便可食用。

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