缺乏维生素B12者体内红细胞的生产和神经系统支委会受到影响 。调节办法是多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类或补充维生素B族营养丸 。如果发现有上述现象，尤其是中老年人，最好请教医生，不要自作主张乱服维生素药片，否则对身体反而有害 。从保健资料中获悉，专家建议补充维生素的最佳途径是通过天然食品，而不是化学合成的药物 。
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