贴墙弯举
握住杠铃时，肩、背、臀、和上肢后部(肱三头肌)贴墙 。双脚与肩同宽 。距墙大约14英寸 。保持这个姿势不变，或弯曲膝盖，按严格的动作弯举杠铃到肩 。如果你的体重低于160磅，能做4次100磅的弯举，在你体重这个级别上，是优秀;80磅4次良好;60磅4次是中等 。如果你体重在170到190磅之间，4次120磅的弯举是优秀;100磅4次良好;80磅4次是中等 。如果你体重有200磅或更多，你需要弯举140磅4次才能被看作是优秀，130磅是良好，110磅是中等 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 标准测试 给你的肌肉打打分
- 动感单车主要锻炼身体哪些部位呢？
- 怎样让你的家变成减肥圣地？
- 葡萄醋的功效与作用 葡萄醋缓解身体疲劳
- 孩子不吃饭怎么办:如果你的小孩子不吃饭怎么办？
- 八大运动 时尚MM必练
- 经常吃酵母发酵的馒头 经常吃酵母发酵的馒头对身体
- 练练不对称体操能健脑益智
- 臀肌发达助你的膝盖健康
- 去医院检查身体要钱吗 去医院检查吗