关于健康的生活习惯 健康小妙招( 三 )


有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的 。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水 。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干 。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高 。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水 。
 一片多种维生素复合片
在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保证身体获得充足的营养 。因此,每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需 。如果年龄超过30岁,为了延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的 。
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物 。这些化合物都存在于天然食物中,一般在体内不能合成或合成量较少,不能满足需要 。
 一杯醋
果汁醋能提高机体免疫力 。果汁醋中含有丰富的维生素和氨基酸,能在体内与钙质合成醋酸钙,增强钙质的吸收,让身体更加强壮起来 。果汁醋中还含有丰富的维生素C,维生素C是一种强大的抗氧化剂,能防止细胞癌变和细胞衰老,增加身体的抵抗力 。此外,醋厂的工人很少感冒,这已经是一个众所周知的常识 。醋酸有抗菌消炎的作用,可以预防感冒 。
对于爱感冒的人来说,可以在早饭后出门前喝一瓶果汁醋,可以抵御早晨上班路上的寒冷,不得感冒 。尤其是在冬天,可以把果汁醋加热来喝,这样对胃没有什么刺激,也让醋的消毒杀菌效果更好一些 。
下午喝果醋除疲劳 。对于上班族来说,果汁醋是能够消除疲劳的最佳饮品 。
一般来说,果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸 。醋的种类不同,有机酸的含量也各不相同 。它们使有氧代谢顺畅,有利于清除沉积的乳酸,起到消除疲劳的作用 。
经过长时间劳动和剧烈运动后,人体内会产生大量乳酸,人就会感觉特别疲劳,如在此时喝上一小瓶果醋,能促进代谢功能恢复,从而消除疲劳 。
通常来说,下午3点左右的时间,是一天中最容易疲劳的一个时段,可以选择在此时喝250毫升果汁醋,可以起到非常好的效果 。
一袋鲜奶
这是用来补钙的,同时还可为美容提供帮助 。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜 。
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的 。
一杯茶
女人是一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好 。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 。
乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分 。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖 。
绿茶具有消暑降温的作用,且对抗电脑辐射有好处(体寒的人不能喝),因为绿茶味略苦性寒,具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能 。绿茶绿叶绿汤,清鲜爽口,滋味甘香并略带苦寒味,富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,饮之既有消暑解热之功,又具增添营养之效 。


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