7.多吃鸡、鱼肉 。猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味 ， 但多食可能增加患癌风险 。美国研究显示 ， 吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%;过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22% 。人们应该限制红肉的摄入 ， 并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代 ， 尤其要多吃水产品 。三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择 ， 一星期吃两三次为宜 。值得提醒的是 ， 咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐 ， 容易诱发消化系统癌症 ， 最好少吃 。
二、活到一百岁的9个健康生活方式
1、选择朋友 。
多项研究发现 ， 肥胖具有社交传染性 ， 如果朋友有人肥胖 ， 那么你的肥胖几率会增加57% 。所以 ， 最好选择生活方式健康的人做朋友 。
2、结交朋友 。
澳大利亚最新研究发现 ， 交友有益长寿 。与朋友较少的人相比 ， 老年“交际花”10年内死亡率更低 。
3、保护DNA 。
会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短 ， 人就越容易生病 。如何延年益寿?合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平 ， 保护端粒 。
4、做事认真 。
一项为期80年的研究发现 ， 做事认真负责的人不仅注重细节有毅力 ， 而且更善于保健 ， 人际关系更牢靠 ， 事业更成功 。
5、彻底戒烟 。
英国一项为期50年的研究发现 ， 30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟 ， 可分别增寿9年、6年和3年 。
6、午后小睡 。
午睡有益长寿 。一项涉及2.4万参试者的研究发现 ， 经常午睡可使心脏病死亡危险降低37% 。
7、饭吃八分饱 。
研究发现 ， 日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关 。他们遵循“饭吃八分饱”的原则 。
8、地中海饮食 。
一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现 ， 以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险 。
9、结婚 。
多项研究表明 ， 结婚者比独身者更长寿 。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系 。
三、5种让女人留住青春美丽的生活方式
一、保证充足的睡眠时间
现如今 ， 生活和工作都是快节奏的 ， 女性朋友们经常熬夜到很晚才休息 ， 这样的生活方式会严重扰乱女性的内分泌系统 ， 会身体造成极大的伤害 。女性朋友的正常休息时间 ， 夜晚不能超过11点钟 ， 睡足8个小时的时间 ， 肌肤以及整个身体都会得到最好的修整 。
二、吃对早餐很重要
健康的生活方式离不开早餐的选择 ， 早餐在一日三餐营养的获取当中起着最为关键性的作用 ， 早餐既要吃得营养 ， 又要吃得健康 ， 一杯燕麦片或一袋牛奶、一个水煮鸡蛋、一个面包、外加一个水果 ， 就是早餐非常不错的选择哦 。无论如何 ， 早餐记得一定要吃好哦 ， 它会给一天的生活带来更好的精神 。
三、坚持每日一杯酸奶
酸奶中含有丰富的营养物质以及钙质 ， 可以充分燃烧掉体内多余的脂肪 ， 同时 ， 酸奶有着很强的滋润肌肤的作用 ， 常喝酸奶可以有效嫩白肌肤、养颜护肤 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 关于健康的生活习惯 健康小妙招
• 小米苹果粥的功效 怎样制作小米苹果粥
• 八本令人回味无穷的系统流小说 系统总让我睡男主快穿键盘网
• 5本超爽的系统流小说，剧情高能 系统总让我睡男主快穿键盘网
• 几本百看不腻的系统流小说，坐拥系统走上人生巅峰 系统总让我睡男主快穿键盘网
• 几本不都能榜上有名的小说，文笔过硬质量能打 撩到你腿软娱乐圈全文
• 五本新完结的精品小说汇总，各种题材都有 撩到你腿软娱乐圈全文
• 小心！过度锻炼损害生殖能力
• 盘点五本超火热小说，每本都让人深深被吸引 撩到你腿软娱乐圈全文
• 三本值得大口咀嚼的小说，都是火热一时的经典 撩到你腿软娱乐圈全文