3、该动作同样是维持20秒左右的时间，将双手枕与脑后，与此同时，两膝和髋部向一侧用力 。
以上这些便是跑步后需要进行的拉伸运动 。跑步后的拉伸运动能够将跑步产生的效果扩大，让身体得到更好的锻炼哦！
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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