常进行凯吉尔动作练习可提高男性性能力

在20世纪50年代，据多年临床经验，美国著名妇科大夫凯吉尔设计一套骨盆运动操，用它治疗女性小便失禁症，有明显的疗效，但是不只是女性可以做凯吉尔动作，男性也可以。

凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受，以下向大家介绍如何进行凯吉尔动作。

1、想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3 。练习一段时日后，你可以增加数到5 。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10 。

2、尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

3、想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

进行凯吉尔动作锻炼一定要长期坚持，不能断断续续，以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了，男性朋友要锻炼贵在坚持，坚持久了自然就会提高性能力。

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