2、提高对亚健康的认识，尤其是对亚健康的发生、发展及危害性的认识和了解，明晰健康→亚健康→疾病三者之间的转化关系 。
3、保持最佳心态平衡，现代医学认为：不良心态→不良生理功能→疾病 。如大怒、大喜均可导致肾上腺儿茶酚胺增多，血压增高，心率加快，可诱发心绞痛、心率失常、心肌梗塞、脑溢血，甚至猝死 。老年病70~80%以上属于心身疾病 。因此要注意保持愉快的心情，不与人争执计较，提高自己的品味，使自己成为一个受欢迎的人 。有研究指出，不良心态使神经内分泌系统受到干扰，免疫系统功能低下，易导致恶性肿瘤发生 。
4、改变不良生活习惯，包括：不合理的饮食、吸烟、精神紧张和缺少运动 。
5、合理的膳食结构：美国癌症专家艾罗拉等认为100%文明病，80%癌症百思特网是因为饮食所造成的 。故应贯彻全面均衡营养的观念，以三低一高为原则(低脂肪、低糖、低盐、高蛋白)，食用无农药、无化学制剂的食品，养成正确的饮食生活习惯：少食多餐，少主多菜，少盐多醋，少欲多施，少忧多眠，少愤多笑，忌烟酒、油炸、熏烤以及发霉的食品，粗细搭配多样化，多吃水果、蔬菜、豆制品，少吃猪肉，适当吃些牛羊肉、鸡、鱼等 。
6、坚持运动：运动是健康之本，但必须遵导循序渐进的原则，如散步、慢跑、太极拳、游泳、跳舞、健身操等，因人而异，不可过度，不可盲动 。运动后心率最好控制在比运动前增加60~65%为宜 。坚持作息时间，每天保证6~8小时的睡眠 。
亚健康的具体表现
每个人可以对照以下“信号”自我检查，具有其中两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者，为二次“红灯”危险期，视为“过劳死”的“预备军” 。
1、“将军肚”早现 。30～50岁的人，大腹便便，往往也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣 。
2、脱发、斑秃、早秃 。每次洗发都有一大堆头发脱落 。
3、频频去洗手间 。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人较多，说明消化系统和泌尿系统开始衰退 。
4、性能力下降 。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号 。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字 。
6、心算能力越来越差 。
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以百思特网控制自己的情绪 。
8、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏 。
9、想做事时，百思特网不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中 。
10、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火 。
11、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事 。
12、时常为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状 。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼 。
13、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事 。
14、很烦恼，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了 。
15、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣 。
16、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支 。
17、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在 。
18、心情不好时会晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等 。

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