1.有氧训练：可以选择自己喜爱的有氧器械进行练习 ， 20分钟至30分钟 。
有氧运动完成后可以稍微休息5分钟 ， 然后进行下一个腹肌训练
2.仰卧卷腹2组 每组12-15次 ， 组间休息1分钟
第五天的课程就此结束 ， 接下来有2天的休息和调整 ， 在休息是自己可以回想一下本周所有训练过的动作 ， 为下一次的练习做好准备 。
第六天：休息
第七天：休息
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 怎样才能使男人高枕无忧
- 妻子不同于恋人 男人选老婆也有潜规则
- 男人眼中的恋爱和结婚有哪些差异
- 符合这8条 你的男人就该换了
- 男人们说谎的真正原因
- 老男人优质成熟的恋爱密码
- 往往会有这几个表现 一个男人对你身体上瘾的表现
- 男人健身不可不知的道理
- 锻炼男人上半身
- 男人,２０招塑就美臀