4、减少噪音
高强度的声音会引起微觉醒(在睡眠中清醒的时期)，导致睡眠质量差 。例如，强烈的交通噪音引起皮质醇水平的增加，导致睡眠不好，多数人买房不选靠路边的户型就是这个原因 。另外，晚上阅读的书籍或睡前听的音乐也至关重要 。听听舒缓的轻音乐或交响乐，看一些散文作品集等都是不错的选择 。
5、热水泡脚
要知道，脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，可有效促进身体血液循环、加速新陈代谢 。
若能养成每天睡觉前用温水泡脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用 。对老人来说，更有祛病健身的功效 。
6、五指梳头
众所周知，头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用 。
睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，尽早入睡 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 五种不良习惯会加重视疲劳症状 护眼需做好这四点
• 海湾烟感重号会报故障吗
• 闭式冷却塔价格：她用一条酸菜鱼搅动中式快餐市场 下一个万店品牌会是鱼你在一起吗？
• 开取暖器会不会引起皮肤过敏
• 第一届世界互联网大会主题
• 第一次完全禁烟的冬奥会是哪次冬奥会
• 中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠
• 颈椎不好会堵塞经络 调理颈椎滚一滚滚出好嵴椎
• 青骄第二课堂：10万股东躺枪 又有上市公司被调查股票会跌停吗？
• 初次约会如何抓住男人的心？