记住：拉力器练习主要不是为了增加肌肉块而是为了塑造肌肉的线条和形态 。要采用严格的运动形式，次数保持在12次/组左右 。练习要准确到位，哪里需要就练哪里 。不要担心在训练中增加一些拉力器练习，它只会为你的训练增光添彩 。在我的训练中它们是必不可少的，我也希望你会为正确使用拉力器训练而欢呼 。
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