不良的饮食习惯到底有哪些,不良饮食习惯会导致哪些危害,不良饮食习惯会引起哪些疾病( 三 )


饮食伤身还体现在病人的饮食不调,而加重病情,饮食往往是导致疾病发展或加重的因素,如糖尿病人过食碳水化合物,可使血糖增高、病情增重;水肿患者多食咸味食品,可使水肿增剧、病情恶化 。病人进食尤需谨慎,不少疾病进食过量或不当,即可出现病情反复 。
四、如何饮食最健康
一、日常饮食的禁忌
饮食宜忌,就是应该吃什么,不应该吃什么 。食物有寒、热、温、凉之性,有辛、甘、酸、若、咸之味 。人的疾病有表里、寒热、虚实之别 。食物的性、味必须与疾病的属性相适应,才能起到保健作用,此为“宜”;否则,就会加重病症,此为“忌” 。饮食不讲宜忌是不对的 。
1.寒证疾病忌食生冷、瓜果等寒性食物,而热证疾病忌食辛辣、姜、烟、酒及油炸等温热性食物 。水肿病人忌食盐类等咸寒之物,头晕、头痛病人大多为阳光之体,忌食动火食物,等等 。
2.服药时也应注意饮食的适应性 。服热性药时应配食热性食物,服凉性药时应配食凉性食物 。否则影响药效 。如服发汗解表药时,应忌食生冷酸性食物,固酸性食物有收敛作用,可使药物不能发散;服滋补药时应忌食萝卜有破气作用,可抵消补气作用 。
3.四季变化对饮食宜忌也有不同要求 。一般讲,冬日应食热食,夏季爱吃凉食 。从大的方面讲,春季不宜多食油腻辛辣之物,应多吃清淡蔬菜、豆类及豆制品;夏季宜多食用甘寒、清淡、卫生的食物,如绿豆汤、茶叶粥、西瓜等;冬季可多吃萝卜、梨、杏仁、惹仁米粥等,以清肺降气化痰;冬季易受寒邪,宜服热粥、年羊肉等温热性食品,有御寒之功,但也不可过食肥甘厚味,以免助湿生痰 。四季饮食还应根据个人身体的特点,采取适宜的食品 。
4.体质不同,饮食宜忌也不同 。体胖的人多痰湿,应多吃清淡祛痰食物;体瘦的人多阴虚血亏,应多吃生津食物 。身体不健壮的人和年老体弱的人应多吃容易消化、营养丰富的食品 。
5.日常膳食不讲宜忌是不科学的,饮食生活讲究宜忌是合理的 。应因时而宜、因地而宜、因人而宜、因病而宜 。这就是饮食宜忌的基本内容 。
 二、如何正确饮食
1.少吃油炸食物
很多女生非常喜欢吃油炸类的食物,比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的串类,油炸食品的口感固然是很香浓,让人爱不释手,可是这也是减肥的*,一点点油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸 。一口下去几天的节食效果荡然无存,所以爱美的女生一定要控制住自己的嘴,千万要少吃油炸食物 。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质,还有大量的纤维素,坚持每天每隔2-3小时就吃一点蔬菜和水果,可以有饱腹感,减少对其它高热量食物的摄入 。尤其对于不喜欢喝水的人来说,蔬菜和水果中的水分也很充足,可以补充身体内流失的水分,帮助加快身体的新陈代谢达到减肥的效果 。
3.不吃或少吃晚餐
因为晚上人体的代谢非常缓慢,没有消耗食物的能量,这也正是囤积脂肪的时候,因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢,长期下来体重就增加了 。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力,午餐可以适当吃一些清淡的食物,多吃蔬菜和水果,到了晚上尽量不吃,这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则 。通过这个方法减肥成功后,可以很好的保持身材 。
4.荷叶灰花茶
荷叶灰原本是主要用来治疗妇科疾病,今年来越来越多的用到减肥上面,因为荷叶灰在中医上是健脾的良方,可以排除体内湿寒,还有升清降浊的功效,对于水肿型肥胖有着明显的效果 。


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