力量项目知识精要( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

扩展性方面：台式举重、职业深蹲和职业腿举是核心力量项目，扩展性最好，表现在练习这些项目，很容易在其他力量项目中也取得好的成绩。力量举有一个子核心力量项目，扩展性次之。奥林匹克举重属于间接核心力量项目，扩展性较低。壮汉运动多数是非核心力量项目，扩展性最低。
关于普及性：力量举最为普及，有很多业余比赛，不仅分体重级别，还分年龄等级。台式举重，职业深蹲。职业腿举和奥林匹克举重业余比赛比较少，只分体重级别。而壮汉运动使用的是固定重量，不分体重级别，参加者多数是体重较大的人，因此普及性最低。
提高绝对力量(最大力量)的效果方面：三个核心力量项目――台式举重、职业深蹲和职业腿举对于提高绝对力量的效果最好。力量举、举重和壮汉运动提高核心力量的能力依次降低，因此提高绝对力量的效果也依次降低。
提高速度力量的效果方面：奥林匹克举重提高速度力量的效果最好，其次是台式举重、职业深蹲和职业腿举，力量举和壮汉运动提高速度力量的效果最差。
提高力量耐力的效果方面：壮汉运动提高力量耐力的效果最好，其次是台式举重、职业深蹲和职业腿举，力量举和奥林匹克举重提高力量耐力的效果最差。
力量训练的全面性方面：力量举除了能提高最关键的核心力量，还兼顾到了另外两种力量――腰部力量和上肢力量，最为全面。奥林匹克举重和壮汉运动次之。台式举重、职业深蹲和职业腿举基本上是纯粹的核心力量项目。
最后是观赏性：壮汉运动项目丰富而且经常变化，观赏性最强。台式举重、职业深蹲、职业腿举使用力量台和载重汽车、重型轮胎等丰富的配重，观赏性也比较强。力量举和奥林匹克举重只使用杠铃，观赏性最差。

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