你的肥胖指数合格吗？根据肥胖指数来选择减肥方法( 二 )

1、有很多人为了减肥，突然大量运动，虽然脂肪的比例减少了，但看上去线条很硬很粗，反而不佳。每次运动后要记得把肌肉拍松！因此踩完高跟鞋回来千万别忘了给腿部按摩放松，否则它就会成为一坨。
2、减肥初时要少做无氧类器械运动以及过于激烈的球类运动。如慢跑、快步走、踩单车、上楼梯、游泳等带氧运动。针对肌肉发达的局部如小腿，作小重量、多次数抬腿锻炼，消耗肌肉，拉筋等轻运动。
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