在当今压力重重的社会，很多人因为各种原因而导致睡眠质量下降，晚上休息不好白天就不能精力充沛地去工作，睡眠不好怎么办呢？这个时候练练瑜伽有助于助眠，今天我们就一起来学习治疗失眠助排毒的一些瑜伽吧 。
第一式：
①以山式为起式，双脚伸直站立，双臂自然垂放于身体两侧，下巴微收，眼睛向前看 。
②伸直双臂高举过头，抬头，眼睛看向指尖 。
③吸气，身体向后弯 。尽量向后弯，将全身肌肉拉紧 。
④身体恢复直立位置，呼气 。
第二式：
①吸气，身体向前曲，直至腹部与大腿相碰，面朝膝盖 。
②双臂向后伸直，双手抱拳 。
③身体恢复直立位置，呼气 。
第三式：
①左脚向前跨两步，右脚向后跨两小步 。
②弯曲左膝，是上身往下压，注意保持右脚绷直 。
③伸直双臂，高举过头，掌心朝内 。
④身体恢复直立位置，呼气 。
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