另外，运动前的饮食也很重要，空腹运动容易发生低血糖 。运动前应以高蛋白质的食物为主，这样可以帮助你在运动中消耗更多的脂肪 。
三、有氧运动不仅能直接消耗人体热量，而且还能提高人体的基础代谢率
基础代谢的提高，身体就能消耗比平时更多的热量 。运动有利于身体保持和增加肌肉，或延缓组织的消退，保持和获得健美的体形 。有氧运动是最好的减肥的运动方式，它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉 。
由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢，因此减肥必须做有氧运动 。
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