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双臂举过头顶，伸展直肘关节完全伸直，与身体保持一条直线 。
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身体从头到脚呈一条直线，肘关节不要弯曲，保存重心稳定 。
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向上顶髋而起，让身体呈一条直线，保持躯干稳定，膝关节不要弯曲 。
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以上内容来自《家庭健身训练图解》《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》


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由人民邮电出版社授权发布

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