吃苦瓜能达到减肥效果吗 推荐苦瓜减肥的饮食食谱( 二 )


四、苦瓜减肥食谱推荐
 青绿苦瓜浓汤
材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量 。
方法:
1、把上汤加热下,并加点盐、胡椒粉和酱油 。
2、在藕粉中加点清水搅拌均匀 。
3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块,黄瓜和苦瓜都不要去瓤,切好后倒进榨汁机中榨成汁,过滤掉残渣,再倒入上汤,再熬一会儿,最后加入几颗梅干和切碎的茗荷 。
 苦瓜肉卷
材料:(1人份)
苦瓜250g、里肌薄片4片(约120g)、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量 。
方法:
1、苦瓜去籽、切长条,用肉片卷起,并用牙签固定,排盘淋上少许酒 。
2、放进电锅中蒸熟后,再倒出汤汁 。
3、将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀,拌入汤汁,再淋在苦瓜肉卷上即可 。
苦瓜确实很好的一个蔬菜啊,很多人都误解苦瓜,不理解苦瓜的好,可惜 。夏天吃苦瓜最减肥了,除了能减肥还可以清热去火,凉茶都不用喝了 。


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