step3 呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展 。将腹、胸、下巴依次贴于床面 。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久 。整个过程，脊椎必须保持伸展 。
tips：“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿 。
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