普拉刹拉瑜伽洁肠法( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

这时你该想要解便了。上洗手间去试试，可别逼着自己解便。
如果还不行，再喝10口盐水，再做以上练习，再上洗手间试试。
照此做下去，直到解便为止。
解便之后，做仰卧放松功，静卧15-20分钟。放松，但试着不要让自己睡着。
起码在45分钟内不进食任何东西，而真的要吃，也一定只能吃素食品。
这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但每月一次或每周一次就够了。
益处：对于患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人，这是一个有益的练习。对肾脏和泌尿系统也是很好的。
警告：患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意，否则应避免练习这个功法。患高血压的人只要不用盐水而只用温水就可以做这个练习。有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题，但在决定是否要做或什么时候做这个练习时，应把这个问题一并加以考虑。

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