四款鸡肉药膳秘方 补肾益气养精预防感冒

鸡肉是营养美味的肉类美食之一,它也是我们餐桌上的常客,那么大家知道它们有哪些保健功效吗?今天小编就给大家详细的介绍一下关于鸡肉的一些保健功效,再给大家推荐一些鸡肉食疗秘方 , 大家快来看看是如何饮食保健 , 食疗养生的吧 。
鸡肉的营养价值与保健功效
鸡肉属高蛋白、低脂肪食品,所含的磷脂类对人体生长发肓有重要作用,是我们日常膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一 。鸡肉的维生素A含量也比其他肉类高出许多,同时钾硫酸氨基酸的含量也很丰富,可弥补猪、牛肉的不足 。
中医认为鸡肉性平、温,味甘,入脾经、胃经,有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效 。适合营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等人群食用 。
鸡——肉质细嫩鲜美,营养尤为丰富,是应用最广的烹饪原料,位居家禽之首 , 可配制成民众喜爱的特色菜肴 。鸡品种甚多,以母鸡肉质厚而嫩更为滋补 。鸡营养十分丰富,鸡肉蛋白质含量为猪肉的3倍,而脂肪量仅为猪肉1/20,并含较多不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素、维生素,还含有甾醇、3-甲基组氨酸等,参与机体多种生理功能 。鸡肉有温中益气、补精填髓等食疗作用,可疗虚劳羸瘦、脾胃虚弱、少气乏力等症,对大病后、产后体虚尤具良好滋补之力 。鸡肉还以气清香、味特鲜而促进食欲 。不过,实热雍滞者或风毒未清者不宜食用 。
鸡肉的食用方法指南
鸡肉历来是人们餐桌上的常见食品 。身体虚弱 , 吃鸡补养;产后调养,更是非鸡莫属 。鸡肉的食用方法很多,蒸煮、炖汤、腌制、风干、冷食凉拌,均各具风味 。其中鸡汤的营养无疑是最好的,也是人们进补的最佳烹饪方式 。
鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生,有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感,以及咳嗽的次数,因此鸡汤能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能,这是因为鸡汤可以抑制粘膜的产生 。
鸡肉与不同的食材搭配有不同的食疗效果 。如鸡肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能,提高免疫力,防止感冒和坏血病;母鸡炖何首乌可益肝强肾,滋阴养血;鸡肉枸杞子同炖可治头晕眼花 , 视力衰退 。
鸡皮部分存在大量的脂类物质,带皮的鸡肉称不上是低热量食品,所以很多人认为在烹饪鸡肉前就将鸡皮去掉,其实这样做不仅会破坏鸡肉的美味 。,还可能将鸡皮所含的脂肪渗透到鸡肉中 。因为在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜,在保持肉质水分的同时也防止脂肪的外溢 。可在烹制后去皮,即降低热量,又不影响鸡肉的美味 。
鸡胸肉的脂肪和卡路里含量要比鸡腿肉低,但是只要把鸡皮去掉,鸡腿肉的脂肪含量也相对较低,且鸡腿肉含铁量比鸡胸肉多,味道也要比鸡胸肉好 。
4个鸡肉养生食疗方
用中药与鸡配制药膳已有近2000年历史,不仅增强鸡的补中益气、补肾养精等作用 , 而且可增加多种疗病功能 。本文介绍数则以鸡为主料的药肴,读者不妨酌情选用或按法自行配制 。
茯苓白术炖老母鸡
原料:老母鸡200克,白术6克,茯苓6克,姜2片,黄酒3克、清鸡汤、精盐等各适量 。
制法:老母鸡切块、汆水、洗净血水 , 放入盅内,药物洗净后与姜、黄酒、清鸡汤注入盅内,用食用玻璃纸包住,橡皮筋封口,入蒸箱炖3小时后,加适量精盐调味即成 。
功效点评:本品在富含多种营养素的母鸡中加入少量白术、茯苓,使其补中益气之力更为增强,而又有健脾燥湿之功 。现代研究表明 , 白术有促进巨噬细胞的吞噬功能,增强肾上腺皮质功能 , 还有一定的保肝抗炎作用 。若脾虚湿重者,可增加白术、茯苓之量 , 可用15~30克 。
适宜人群:适于虚劳羸瘦、少气乏力者,更适于脾虚而有便溏、自汗、食少者或有心悸、失眠、眩晕、水肿者 。
【四款鸡肉药膳秘方 补肾益气养精预防感冒】莲心白扁豆炖老母鸡
原料:莲心5克 , 白扁豆15克,老母鸡150克,姜2片,黄酒3克,清鸡汤、鸡汁、精盐等各适量 。
制法:老母鸡切块、汆水、洗净血水,放入盅内,药物洗净后与姜、黄酒、清鸡汤注入盅内,用食用玻璃纸包住,橡皮筋封口,入蒸箱炖2.5小时后 , 加适量鸡汁、精盐调味即成 。
功效点评:本品除富含蛋白质外,还有一定量的豆类甾醇、磷脂、生物碱等物质,协助机体更好地进行各种生理代谢 。除益气补中、益肾固精等作用外,还有健脾化湿、和中消暑、养心安神的功能 。
适宜人群:适于病后虚弱、精神不振、少气乏力者,及暑月纳呆便溏者 。用莲肉,则尤适于脾虚泄泻、遗精、心悸者;用莲子芯,则更适于心肾失交、心烦口渴、失寐多梦者 。
淮山田七炖老母鸡
原料:老母鸡200克,淮山50克,田七8克,姜2片 , 黄酒3克,清鸡汤、鸡粉、精盐等各适量 。
制法:老母鸡切块、汆水、洗净血水 , 放入盅内 。药材洗净与姜片、黄酒、鸡粉、清鸡汤注入盅内,用食用玻璃纸盖住盅,橡皮筋封?。胝袅?.5小时后,加入适量精盐调味即成 。
功效点评:本品除富含蛋白质等营养成分外,更含皂苷、胆碱、淀粉 , 可参与多种重要生理活动 。更有滋补强身、补中益气、补精填髓 , 以及益肺、敛肠、固精等功能,还具有止血、散瘀、消肿、定痛的作用 。
适宜人群:适于少气乏力、病后虚弱,或有吐血、咯血、衄血、便血、崩漏及跌扑瘀血肿痛者 。
尤适于精神倦怠、食欲不振、消化不良、慢性泄泻及时有便血、衄血者 。虚劳咳嗽、咯血、尿血、遗精盗汗、妇女带下、夜间尿频及糖尿病患者时时服食,多能获益 。
黄芪党参炖老母鸡
原料:老母鸡200克,黄芪15克 , 党参12克,姜2片,黄酒6克,鸡粉、清鸡汤、精盐等各适量 。
制法:老母鸡切块、汆水、洗净血水,放入盅内 。药材洗净与姜片、黄酒、鸡粉、清鸡汤注入盅内,用食用玻璃纸盖住盅 , 橡皮筋封住,入蒸箱蒸3小时后,加适量精盐调味即成 。
功效点评:黄芪是补气药之最,故本品有更强补中益气之力,且更有固表利水、生津养血、托毒生肌之功 。
适宜人群:宜于气虚甚著少气乏力者 。尤适于慢性炎症久治不愈或贫血等症而神疲、气短者 。肺虚咳喘、血虚、面色委黄、眩晕、心悸之人亦多可得益 。
2款鸡肉保健菜谱
土豆炖鸡块
主料:鸡肉、土豆各适量 。
调料:盐、料酒、生抽、葱、油、干辣椒、姜各适量 。
做法:鸡肉切块,土豆去皮切滚刀块 , 葱切段,姜切片;鸡肉块用盐,料酒,生抽,葱拌匀腌制15分钟;锅内烧热油,放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色,水份大部分消失 , 下生抽和土豆块翻炒2分钟;加水与材料齐平,放盐 , 武火烧开,文火慢炖20分钟,转中火加几个干辣椒收干汤汁即可 。
功效:补充蛋白质 , 提高抵抗力 。
香菇鸡汤
主料∶ 土鸡半只、香菇若干 。
配料∶ 红枣若干 。
调料:姜1块、料酒、盐各适量 。
做法:土鸡洗净切大块 , 红枣、香菇泡发去蒂,姜切片;将土鸡放入开水中焯一下,捞出洗净沥干;将土鸡块、红枣、香菇和姜片一同放入砂锅内;锅内倒入没过所有材料的开水,武火烧开,文火慢炖;炖至肉烂,加入精盐调味即可食用 。
功效:提高免疫力,预防感冒 。


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