运动减肥没瘦是怎么回事？揭秘你运动减肥永远失败的原因？ _生活百科

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瘦腿运动，小臀运动拼命做，也不瘦？
报纸杂志上总有很多瘦身运动，甚至书店里也能买到很多瘦身书，这里和那里都有很多瘦身运动
无论大腿、小腿、腰、肚、臀、手臂在哪个部位…一切，你也每天认真做1、2、3、4，乖乖做，但怎么腿一点也不细，屁股还是一样大？问题是你没有配合有氧运动
要燃烧脂肪，你必须做有氧运动。

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肌肉力量运动的主要作用是增加肌肉量，提高新陈代谢率。同时，雕塑你的姿势，让你看起来更曲线
如果你只做肌肉运动，不做有氧运动，但肌肉会增加，脂肪仍然会增加，看起来不仅不苗条，而且更强壮！除了这些体操，每天走路或跑步30分钟！
每天爬11层上班，怎么不瘦呢？
首先要奖励有这种毅力和毅力的你，但为什么还是瘦不下来呢？问题在于锻炼的时间长短
爬楼梯是有氧运动，没错！但是想想爬11楼需要多长时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少20~30分钟，身体才会开始更有效地燃烧脂肪！
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每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖？
每天起床的第一件事就是在附近学校的操场上跑3到5圈，中午去公司附近的健身房上有氧课。每天风雨无阻，饮食也很注意。你吃得很低，但你的体重还在增加吗？运动量太大了，你不能减肥吗？这样，每天的运动量确实很大，但我们应该提醒你长时间保持相同的运动处方而不改变。

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随着时间的推移，身体会逐渐习惯这种运动方式
你应该做的是改变运动、强度和时间
早上用游泳代替慢跑，或者增加运动强度，也可以增加运动时间，再跑几圈
每天走路也瘦不下来？
你决心开始锻炼，选择走路作为第一步
但是你怎么能走路呢？首先，我希望你不要穿拖鞋。晚饭后去公园散步是你的日常运动
【运动减肥没瘦是怎么回事？揭秘你运动减肥永远失败的原因？】或者下班后踩高跟鞋，走一段路回家叫走路！你必须让你的心跳至少达到每分钟130次，每周至少3次，每次至少30分钟，这样的走路运动是有效的
想尽办法流更多汗？
如果你出汗多，你会很快减肥吗？为了出汗更多，你选择穿裤子和长袖上衣锻炼，或者拿出减肥秘密武器
三件温暖的塑身衣去上有氧课，你真的汗流浃背，但不是身上的脂肪，而是水
休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚流的汗马上回来了
因此，或多或少的汗水不是重点
更重要的是，如果穿不透气的三温暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险

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