老人运动减肥需要注意什么问题？老人运动减肥注意事项 _生活百科

减肥是很多人关心和关注的话题。身边很多人都比较胖。老年人肥胖有很多人。肥胖对老年人的健康有害。经常会出现一些高血压、高脂血症糖尿疾病和其他情况。所以很多老年人每天都在减肥，那么，老年人锻炼减肥需要注意什么问题呢？你需要注意以下问题。

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1、避免过度兴奋的锻炼。这种运动会加速血液循环，急剧升高血压，特别是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人，容易导致心肌梗死或中风，甚至危及生命。
??2、忌憋气运动。到了老年，呼吸功能减弱，肺活量下降，肺泡弹性下降，窒息运动会损伤呼吸肌肉，甚至导致肺泡破裂，导致肺和支气管出血
。
??3、避免快速、超负荷运动。快速运动或举重等超负荷运动会使心脏负担过重，容易发生昏倒等事故，或引起骨骼变形、损伤等。
??4.避免生病运动。老年人生病时，身体各器官的功能比平时差，抵抗力弱。此时，运动会加速身体消耗，降低抗病能力，加重病情。
??5.饭后避免走100步。

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饭后走100步非常适合中青年。然而，老年人，尤其是70岁以上的老年人，饭后立即行走，很容易增加心脏负担。如果你仍然患有冠心病，饭后胃胀会反射性地导致冠状动脉收缩，减少心肌供血，增加心肌缺乏血缺氧诱发心脏的程度和范围绞痛甚至心肌梗死。
??6.肥胖的老年人不应该上楼。上楼是一项很好的健身运动，但对肥胖的老年人来说非常不合适。老年人髌骨关节表面增生，关节表面不均匀，增加髌骨与股骨之间的摩擦，限制膝关节的活动，导致老年人膝盖
关节僵硬、活动不便。此外，登楼是一项运动量大的活动，患有心肺疾病的老年人也不适合。

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??老年人锻炼和减肥需要注意什么问题？老年人的腿和脚不那么灵活，通常在锻炼时必须注意安全问题。通常必须注意锻炼量，以避免身体不适，锻炼前锻炼肌肉和骨骼，热身，以免在锻炼过程中出现一些扭伤量力而行，不要剧烈运动。
【老人运动减肥需要注意什么问题？老人运动减肥注意事项】

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