练习时间应根据个人体质来定 ， 一般初学者在30分钟左右为宜 ， 切忌过量甚至超负荷练习；
练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况 ， 应马上停止练习 ， 并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息 ， 经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医；
运动后 ， 人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧 ， 避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮 ， 经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡；切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹 。
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