走跑瘦身有什么好的方法 4周走跑交替瘦身计划 _生活百科

【走跑瘦身有什么好的方法 4周走跑交替瘦身计划】天气已经回暖，户外运动已经可以进行，靠运动瘦身减肥的MM们注意了，警惕专家为大家制订了一个4周走跑交替运动瘦身计划，只愿走步——可以利用一些技巧来提高走的强度。

文章插图
文章插图
第一是加快步频，第二是大幅度摆臂，第三是走上坡路。
在手腕或脚踝绑沙袋没什么用处，大家一起来看看吧！第一周星期一：走8分钟，2组快慢走循环(尽力快走1分，中速3分为1组) 。
星期三：中速走15分钟，3组走跑交替(慢跑1分，中速走4分) 。
星期五：中速走12分钟，4组走跑交替(1分十3分) 。
第二周星期一：快速走10分钟，3组快慢走循环(l分十3分) 。
星期二：中速走12分钟，3组走跑交替(2分十4分，2分十5分，2分十6分) 。
星期四：中速走8分钟， 5组快慢走循环(l分十3分) 。
星期六：走10分钟，5组走跑交替(2分十2分) 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：