肩膀痛怎么缓解 肩膀痛是什么原因( 二 )


肩膀痛怎么缓解 肩膀痛是什么原因

文章插图
看到这 , 你是不是觉得肩周炎不需要治疗 , 就一定会自愈?
但试想一下 , 在急性期发病时的剧烈疼痛 , 慢性期的关节活动受限等等 , 对生活及工作都造成了严重影响 。
因此 , 不管是哪一期 , 都建议及时治疗 , 越早治疗效果越好 , 恢复越快 。
肩膀痛怎么缓解 肩膀痛是什么原因

文章插图
四、如何缓解肩周炎疼痛?缓解肩周炎 , 尤其是轻度肩周炎 , 可以试试以下3个动作 , 具体如下:
1、弯腰转肩:弯腰 , 自然垂下手臂 , 有点类似90°鞠躬 , 然后以肩膀为中心 , 将患侧肩膀由里向外或由外向里做划圈运动 。
2、手指爬墙:找面墙 , 用患侧手指沿墙缓缓向上爬动 , 尽可能抬到最高 , 然后保持2-6秒 , 做个标记 , 再缓缓落下 。反复该操作 , 抬得高度尽量一下比一下高 。
3、拉拽肩膀:把手放置胸前 , 用正常一侧的肩和手拉拽患侧 , 做内收动作;或把手放背后 , 重复上述动作 , 这也很好地带动肩关节活动 。
肩膀痛怎么缓解 肩膀痛是什么原因

文章插图
导致肩膀疼痛的原因很多 , 不一定是肩周炎 , 所以如果长时间疼痛 , 最好及时去医院检查 , 再针对性调治 。
平时可以试试以上3个肩部锻炼动作 , 相信坚持一段时间 , 你的肩膀会一天比一天放松 , 肩膀疼痛也会逐渐远离 。
版权声明:本文内容由网友提供 , 该文观点仅代表作者本人 。本站(http://www.diemang.com/)仅提供信息存储空间服务 , 不拥有所有权 , 不承担相关法律责任 。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容 ,  请发送邮件至 3933150@qq.com 举报 , 一经查实 , 本站将立刻删除 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: