瑜伽最基本的功夫便是"腹式呼吸" ， 深层的呼吸能够帮助代谢出身体的老旧废物 。因为人的肺部可以储存约5公升的空气 ， 可是一般人呼吸过浅 ， 只呼吸到3公升 ， 剩下的2公升沉淀于肺部底下 ， 久而久之便滋生细菌而导致许多疾病的产生 。瑜伽的呼吸法将体内空气与体外的空气充分交流 ， 同时也促进新陈代谢 。要知道 ， 身体的代谢率愈来愈低就是造成老化的主要原因之一！瑜伽体位法强调身心灵整合的概念 ， 帮助身体伸展、放松 。每个缓和的动作搭配呼吸训练 ， 能按摩不同部位的内脏器官 。专注地呼吸很重要 ， 因为控制呼吸 ， 能使筋骨适当伸展 ， 寻求身体的平衡 。瑜伽让你以专注的心情 ， 使得体内外都和缓地动了起来 。
这就是为什么愈来愈多的人感受到瑜伽的好处 ， 纷纷加入练瑜伽的热潮 ， 期待经由瑜伽维持青春不老！瑜伽之所以成为欧美国家最热门的健身养生运动 ， 就因为瑜伽能够将身心维持在一种活化有氧的平衡状态中 ， 让人在肢体伸展与呼吸的吐纳之间 ， 维持健康与美化身体的曲线 。根据美国《瑜伽期刊》估计 ， 目前美国有超过600万人在学瑜伽 ， 1700万人对瑜伽感兴趣 ， 显示已经有愈来愈多的人了解到瑜伽的好处 。
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