动作要领：闭上眼睛再睁开 ， 尽可能向上看、向下看、一上一下10至15个回合 。
做完眼部放松动作后 ， 慢慢睁开眼睛 ， 不要直接看烛光 ， 先看腿的前侧 ， 慢慢向上移动目光 ， 最后移到烛光上去凝视 ， 凝视时眼睛要放松 ， 不要瞪眼睛 ， 尽量不眨眼 ， 直到非眨不可后迅速睁开凝视烛光 ， 等到感觉眼泪要流下或已流下时 ， 缓慢收回眼光闭上眼睛 ， 把掌心弓起 ， 使手掌成碗状扣在双眼上 ， 不要碰触眼睛 ， 停留5至7个呼吸 ， 放松一下 。
睁开眼睛直接凝视烛光 ， 感觉眼睛发酸、眼泪要流下或已流下时闭上眼睛 ， 双掌相合揉搓后扣在眼睛上 。
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