在室内怎么减肥瘦身比较好 2个简单室内运动健身又减肥 _生活百科

冬季很冷，谁都不愿意到户外运动，可是看着日益肥胖的身体，就烦恼不已。
别怀疑！在室内动动也是可以减肥的。
以下2种简单易学不占空间的室内健身减肥运动，正适合爱宅家的你。
一、踏格健身我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动” 。
这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多。

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跳的方式也可千姿百态，随君所欲。
除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格” ，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取所需。
不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。
二、下蹲健身双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。

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运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。
每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。
【在室内怎么减肥瘦身比较好 2个简单室内运动健身又减肥】

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