做什么减肥操能塑造身材 3步减肥操打造迷人身材 _生活百科

“腹部容易堆积脂肪”这是一个困扰无数人的减肥盲区。
人们从未停止对腹部减肥方法的寻找，而在已知的众多瘦腹方法中，减肥操是一种健康的有氧运动，还可以起到强身健体的作用。
今天就让专家带我们一起来学习3步减肥操。
瘦腹减肥操一俯卧在地上，双手放于胸两侧支撑地面。

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接着双手用力，缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展颈部。
下身贴住地面保持不动，腰部向后弯，保持两秒再慢慢的趴下，重复练习。
瘦腹减肥操二侧躺于地垫上，双手抱头，手肘部向前，再缓缓的打开肘部，并将双腿向上抬。
使腿和手肘尽量靠近。
直到到达极限，保持姿势两秒，再慢慢的放松。
重复练习三次。
再换另一侧重复练习三次。
瘦腹减肥操三平躺于地垫上，将膝盖弯曲，腿部并拢。
双手放于身体两侧。
吐气，肩膀与头抬起，将力量集中在腹部，双手也向上抬起伸直。

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然后再保持一分钟，再慢慢的放松躺下来。
重复练习3次。
瘦腹运动四将膝盖弯曲支撑地面，双手也支撑地面。
腰部保持平行。
向前伸直左手和右腿，脚掌与腿部成垂直妆。
使双手、身体、腿部成一条直线。
保持10秒，再放下，换右手和左腿重复练习动作。
【做什么减肥操能塑造身材 3步减肥操打造迷人身材】

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