补钙不能和什么一起吃 _生活百科

【补钙不能和什么一起吃】补钙有非常大的帮助，可调节新陈代谢，减少各种不必要的负担，对身体也有很关键的作用。不过钙元素的补充还是有很多种饮食的禁忌，大家要懂得去协调，避免对身体有多种不良影响。那补钙不能和什么一起吃？
1、草酸物质。这类型的蔬菜有菠菜，苋菜以及竹笋等等，因为这些蔬菜往往是还要比较多钙元素，如果草酸和钙元素共同结合可形成沉淀，不容易吸收消化的物质，更容易破坏各种内分泌的功能，影响内脏器官的活跃程度，导致大量的物质集中在肠胃当中，不能够及时被消化，对宝宝的肠胃负担是比较大的。
2、大米、白面。这些食物含有比较多植酸，如果在消化道和钙元素共同结合，比较容易产生植酸钙镁盐，导致钙元素的吸收效率下降。如果要使用的话，可以先把大米用温水烧开一下，再加入少量的植酸酶，再将面粉进行分解，有利于促进钙元素的吸收效率。
3、碳酸饮料、可乐等。很多人都特别喜欢喝碳酸饮料，但是要知道的是，如果经常过度摄入动物肝脏、炸薯条等，比较容易出现钙元素，磷元素共同混合的问题，不利于钙元素的调整。

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