如果经常缺乏气血,那大家就要懂得去适应各种不同的身体需求表现,选择相关的营养成分进行补充,达到更好的调节身心的效果 。大家平常要加强饮食的护理,减少压力的表现 。那补气血的食物有哪些粥?
1、核桃枸杞粥 。主要的成分是核桃和枸杞、粳米等等 。首先是把核桃壳清理干净,把枸杞清洗一下 。大米煮熟5到10分钟左右,加入枸杞和核桃 , 继续用文火烤10到20分钟,加入少量的白糖调味即可 。这种粥类食物可以养精固肾,减少各种气色虚弱 , 血液系统循环异常等表现 。
2、黑糯米红枣粥 。购买红枣、黑糯米、红糖,将所有材料清理干净,熬制成汤药,或是加入少量的黑糯米,在早上制作成粥类食物即可饮用 。黑糯米红枣粥有非常好的营养补充功效,可以提高铁元素和钙元素的含量,减少气血虚弱及精神匮乏等等表现 。
3、猪肝粥 。这种食物的制作方法相当简单,主要的材料是猪肝和大米,放到锅炉中煮三十分钟左右,让猪肝的鲜味和大米充分结合 。那些食物可以改善维生素的结构 , 减少气色虚弱,气血亏损等问题 。
【补气血的食物有哪些粥】
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