最易到达性爱高潮的运动方式普拉提第一


性爱是一种运动 , 它让人心情舒畅、身体放松 。然而作为运动本身 , 它却不能明显提升人的身体素质 , 使之为进一步的美好感受“添砖加瓦” 。那么 , 究竟什么样的运动 , 可以最大限度地提升人们的性能力?
曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查 , 发现各项运动爱好者的性高潮几率如下:爱好普拉提者 , 100%都能获得性高潮;高尔夫对应比率为77%;滑轮为67%;快走为58%;慢跑和游泳都为55%;举重和散步是51%;武术爱好者是50%;瑜伽是44%;太极为30%;跳绳是22% 。
“人们总是认为 , 汗流浃背、浑身酸疼 , 那才是有效运动的标志 , 尤其是男性 , 总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的 。可对于性爱来说 , 体能只是一方面 , 它虽然有助于延长性爱时间 , 但未必能增强性爱质量 。因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等 , 才是影响性爱质量的关键因素 。就拿普拉提来说 , 它是一种静力性的健身运动 , 兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容 , 在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时 , 也延长了性爱的持续时间 。”美国资深健身教练罗伯特戴尔介绍 。
在此 , 推荐一些简单的普拉提姿势 , 它能有效地提升性爱“耐力”:
第一 , 平躺在地板上 , 颈部放松 , 保持脊椎的自然弯曲 。慢慢吸气、吐气 , 同时收紧腹部并抬起上身 。
第二 , 俯卧 , 四肢着地 。收缩腹部肌肉 , 尽量将肚脐部抬离地面 , 然后慢慢放下 。吸气并抬头 , 手臂和胸部离开地面 , 收紧背部肌肉 。
第三 , 双手撑地 , 呈俯卧撑姿势 。腹部、臀部收紧 , 身体躯干呈一条直线 , 静止20秒 , 然后放松 。
上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉 , 有助于调整呼吸节奏 , 是改善性爱能力的好方法 。



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