春季怎么减肥最有效春季减肥的注意事项介绍 _生活百科

春季怎么减肥最有效，不想节食，不想大量运动，有没有适合懒人的瘦身方法呢，下面来看看在日常生活中就可以轻松做到的减肥瘦身方法吧！

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早餐很重要最近不吃早餐的人越来越多，而早餐又是一天活力的来源，燕麦或者香蕉能长时间保持能量，是比较适合当早餐的食物。
【春季怎么减肥最有效春季减肥的注意事项介绍】因为香蕉和燕麦都是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
按时吃饭忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭，这是非常错误的方法，不但对减肥没有任何的作用，反而还容易长胖。
因为当一个人真的饿到不行时，这时候吸收也会特别好，见到饭菜就开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。
而且暴饮暴食不利于身体的新陈代谢，会导致体内的脂肪堆积。
这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以要按时吃饭，不要饿了在吃。
餐前吃水果饭前吃水果可以减少吃正餐的量，避免了吃进太多的热量。
水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。

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所以，不妨在吃饭前吃些水果，这样就可以减少吃饭的分量啦。
细吞慢咽吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽，尽量地延长吃饭的时间。
有研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少。
因为食物的热量会在唾液的帮助下，消耗掉一部分。
而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，告诉我们，不要再吃啦，从而抑制食欲，从而达到减肥的目的。
所以吃饭时尽量细嚼，就可以帮助消耗热量，加速食物的消化啦。
要有选择地吃零食MM们大多都是爱吃的，假如要放弃零食，这无疑是十分痛苦的事。
可是，零食大多数都是高脂高热的食物，这对于减肥来说是有害无益的。
所以我们不妨以低热量高纤维的食物来代替零食。
这样的话，不仅对身体有益，而且可以有效的增加饱腹感，减少食欲。
例如零食中的蚕豆，蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，所以是一种不错的减肥零食。

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而且它热量低，又容易让人产生饱胀感，从而控制食欲。
放松心情吃饭有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食，就是所谓的“化悲愤为食量”，这往往是造成肥胖的一个重要原因。
压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。
而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是高热量的食物，所以这是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食。
所以，保持在良好的心情下进食，不但食物变得美味，而且可以有效的控制食欲哦。
春季减肥注意事项：享用中式蒸煮法烹调之食物诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

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用低脂植物油炒菜炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。
除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择?。? ，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
吃肉宁愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。
采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
早餐正常吃，不要吃的油腻例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。

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此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
零食选择有清肠作用的蔬果类切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。
这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！晚餐后坚决不吃任何东西平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

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